沈陽(yáng)偵探調(diào)查男人的一次出軌，對(duì)妻子的傷害有多大？出軌帶來(lái)的最大傷害，是摧毀一個(gè)人對(duì)安全的感知——以前你在婚姻中，相信自己是他最愛，最重視的人，相信自己是值得被愛的，周圍的人都對(duì)你抱有善意。

而他的出軌會(huì)破壞你的感知，讓你陷入無(wú)盡的腦補(bǔ)和懷疑。原來(lái)他并沒有那么堅(jiān)定的愛著你，甚至過(guò)去的一切可能都是假的，是他演出來(lái)的，你對(duì)自我的價(jià)值判斷，對(duì)外界的安全感，就會(huì)動(dòng)搖崩塌。

常規(guī)狀態(tài)下，我們會(huì)認(rèn)為周圍是安全的，路人只是路人，同事只是同事，如果一個(gè)人沒有明確對(duì)你表達(dá)敵意，那么就默認(rèn)他是中立的。但被傷害過(guò)后，你的內(nèi)心變得戰(zhàn)火連天，千瘡百孔，你不得不東躲西藏，時(shí)刻處在戒備狀態(tài)，如果對(duì)方?jīng)]有明確對(duì)你表達(dá)善意，那么你會(huì)默認(rèn)他對(duì)你有敵意。

包括你的身體也會(huì)出現(xiàn)戰(zhàn)斗狀態(tài)，在家的時(shí)候，會(huì)更敏銳的聽到開門的響動(dòng)，聽到他在客廳的動(dòng)靜，先觀察一陣，再走出去。你會(huì)對(duì)他手機(jī)的信息，衣服上的變化，身上香味的變化變得極其敏感，甚至他一句話的語(yǔ)氣，一句不耐煩的抱怨，都會(huì)激發(fā)你的防御和戰(zhàn)斗本能，覺得他又跟那個(gè)女人混在一起，根本不懂你有多痛苦。

你和他建立的情感聯(lián)結(jié)，也會(huì)崩塌，你不再相信自己是安全的，不再相信未來(lái)會(huì)有人愛你，但最痛苦的并不是從來(lái)沒有得到，而是得到過(guò)后狠狠失去。

好不容易建立了家庭，可能還有一個(gè)可愛的孩子，也相信了未來(lái)的生活很穩(wěn)定，有一個(gè)好丈夫，好父親，過(guò)去信任和美好的生活，和現(xiàn)在的痛苦對(duì)比，讓你陷入掙扎，痛苦，深深的懷疑。

他親手摧毀了你對(duì)家庭的信賴，會(huì)讓你開始否定他，也否定看上他的那個(gè)自己，否定過(guò)去的愛和一切美好，否定現(xiàn)在擁有的一切，否定未來(lái)幸福的可能，你會(huì)感受到強(qiáng)烈的孤獨(dú)和無(wú)助，還夾雜著憤怒和攻擊沖動(dòng)。

而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，自己還有和他過(guò)下去的想法時(shí)，更是會(huì)有一種屈辱感——你會(huì)更加嫌棄自己，自我攻擊，甚至憎恨無(wú)能為力的自己。但你的想法，本身并沒有錯(cuò)，你不可能在一天之內(nèi)，就放下對(duì)過(guò)去的眷戀，他過(guò)去確實(shí)有很多對(duì)你好的地方，有值得欣賞的優(yōu)點(diǎn)，才會(huì)讓你建立對(duì)他的依賴和情感連接。

選擇過(guò)下去，不代表你打輸了，而是因?yàn)槟悴桓市陌堰@么多年的經(jīng)營(yíng)拱手讓人，不想讓其他人取而代之，是因?yàn)槟阋玫礁星榈闹鲃?dòng)權(quán)，以后你想和他離就能離，想和他過(guò)就能過(guò)，你要做決定，不要被決定。

重建夫妻之間的關(guān)系，不是重建依戀，而是：做好內(nèi)在創(chuàng)傷的療愈，找到制衡伴侶的解法。

你不需要再期待他能像以前一樣愛你，你像以前一樣愿意愛他，為他付出，而是先要照顧好自己的感受，療愈創(chuàng)傷，看見自己內(nèi)心的痛苦，培育起更強(qiáng)大的內(nèi)心力量。

而在關(guān)系角度，你開始覺醒，開始懂得利益制衡，懂得讓他付出代價(jià)，不會(huì)再有人能傷害你，因?yàn)槟阋呀?jīng)有了很大的成長(zhǎng)，成為感情里有決策權(quán)的人。

沈陽(yáng)出軌取證有一類感情非常折磨人：女方缺愛+ 男方回避。這種婚姻，集合男女兩性最典型的缺點(diǎn)：回避的男人，自身缺乏溝通、解決問(wèn)題、表達(dá)愛的能力，遇事會(huì)蜷縮起來(lái)，不顧另一半；而缺愛的女人，也沒有愛的能力，從小缺失父母的愛，會(huì)讓她們把丈夫的愛當(dāng)作補(bǔ)償，試圖索取愛，把自己的人生寄托在伴侶夫身上。

兩個(gè)人里，湊不齊一個(gè)內(nèi)在完整、有能力去愛、去經(jīng)營(yíng)感情的人。

他們的婚姻發(fā)展路徑，是可以預(yù)測(cè)的：妻子總感覺不到被愛，向丈夫不斷索取，給他提很多要求，希望他按照預(yù)期來(lái)愛自己，做不到就會(huì)失望、爭(zhēng)吵；而丈夫很變得害怕妻子，因?yàn)樗麩o(wú)法處理“驗(yàn)證愛”的課題，他不擅長(zhǎng)表達(dá)情感，害怕爭(zhēng)吵，討厭被要求高頻的情感回應(yīng)，于是他會(huì)敷衍、后退、沉默，這會(huì)進(jìn)一步刺激妻子的焦慮、恐懼，她會(huì)更加覺得不被愛，爭(zhēng)吵會(huì)更激烈。

在這個(gè)過(guò)程中，妻子指責(zé)丈夫沒有責(zé)任感、愛逃避問(wèn)題，丈夫覺得妻子過(guò)于焦慮、要求太多，彼此會(huì)把對(duì)方的缺點(diǎn)放大，根本做不到接納對(duì)方的缺點(diǎn)，也無(wú)法給對(duì)方創(chuàng)造被愛的感受。

最終，雙方都覺得，婚姻糟糕極了，對(duì)方不是合適的人。可即使換個(gè)人，雙方身上糟糕的特質(zhì)還是沒有改變，很可能在下一段感情里重蹈覆轍。

其實(shí)，這類婚姻最大的問(wèn)題是：沒有創(chuàng)造愛的能力。

愛的能力，包含三個(gè)層面：

1.自強(qiáng)，而非自憐。

在“不被愛”的感覺出現(xiàn)時(shí)，不要用受害者的思維去看，否則你會(huì)一直自怨自艾，覺得自己不幸福全是另一半的錯(cuò)，而是要用自強(qiáng)的心態(tài)，主動(dòng)去改變，不要把期待都寄托到伴侶身上認(rèn)為他應(yīng)該主動(dòng)改變。自己覺得不幸福，所以努力去改變，改不了還是如此，那就可以考慮還要不要這段感情。選擇幸福的主動(dòng)權(quán)，在自己手里。

2.自愛，而非他愛。

一個(gè)女人如果愛自己，就不會(huì)把自己的人生寄托在別人身上，會(huì)自己愛自己、滿足自己的需求，會(huì)看到自己內(nèi)心的豐盈，變得內(nèi)心豐滿而充實(shí)，就會(huì)自己填補(bǔ)上缺愛的內(nèi)心的空缺，才有愛自己的力量。

3.愛人，而非要求人愛己。

當(dāng)你足夠愛自己，且能給伴侶創(chuàng)造愛的感受時(shí)，他就會(huì)愿意愛來(lái)你。你們之間就會(huì)形成了愛的流動(dòng)，會(huì)做一些浪漫的小事，會(huì)創(chuàng)造一些感動(dòng)的細(xì)節(jié)，會(huì)給伴侶一些自在的空間，你們逐漸適應(yīng)了對(duì)方的存在，彼此支持、相處時(shí)聊聊天就會(huì)覺得很幸福。

這個(gè)過(guò)程是：你足夠愛自己，然后有了愛他的能量，他感受到了愿意反過(guò)來(lái)愛你。愛不是求愛的，它是流動(dòng)，如果你內(nèi)心沒有愛，只靠索求來(lái)的愛，不會(huì)長(zhǎng)久。當(dāng)你內(nèi)心變好、變完整時(shí)，自然就有幸福的能力。