沈陽(yáng)偵探社的感情里，沈陽(yáng)出軌取證很多人不會(huì)表達(dá)委屈。

比如你經(jīng)常做家務(wù)，而老公從來(lái)不做，你很委屈，你就向他說(shuō)：“你怎么這么懶，碗放了這么久了還不去洗？” 

而伴侶接收到的信息是，你在表達(dá)自己的不滿，否定他，給他貼上了懶的標(biāo)簽。

但其實(shí)，你表達(dá)的本質(zhì)需求是：“你覺得很累很委屈，總是你為家庭付出，伴侶為家庭付出得不夠，你希望伴侶能肯定你為家庭的付出，或者是主動(dòng)做一些是讓你感受到被愛?！?nbsp;

我們會(huì)感到更加委屈和不被理解，于是產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒，指責(zé)、攻擊、怨恨、埋怨另一半，他感受到這種壞情緒后，會(huì)和我們對(duì)抗，感情就會(huì)逐漸變壞。

所以，如果不懂得正確表達(dá)委屈，你的付出會(huì)不被看見，得不到應(yīng)有關(guān)心和體貼，你想要和他談經(jīng)營(yíng)感情、談?wù)疹櫮愕母惺?，他往往?duì)此不屑一顧，甚至覺得你矯情。你覺得自己的感受不被重視，看不到被愛的希望，自然而然就會(huì)想要離婚。

其實(shí)，這樣的感情也能幸福，關(guān)鍵在于四個(gè)字：“敢于表達(dá)委屈”。

你之所以覺得委屈，是因?yàn)槟愕男枨蟛粷M足，你害怕表達(dá)自己的需求，害怕兩個(gè)人發(fā)生沖突，所以才顧著他的感受。

但是，你長(zhǎng)期地壓抑自己，不僅不會(huì)讓他體諒你，反而變本加厲。遇到這種情況，一定要敢于開戰(zhàn)，敢于抗?fàn)帯?/p>

沈陽(yáng)市私家偵探給你一個(gè)具體的技巧：有話直說(shuō)。

1.有話直說(shuō)，似乎會(huì)破壞婚姻。

想象一下，如果兩個(gè)人都是有話直說(shuō)的狀態(tài)，豈不是生活中充滿了雞飛狗跳？你陰陽(yáng)怪氣地嘲諷他這里不行，那里不行，他劍拔弩張地?cái)?shù)落你各種不滿，雙方都是一個(gè)很高的防御狀態(tài)。

所以非常多的人，在婚姻里遇到矛盾，都只能忍著。為了維持表面的親密，把很多真實(shí)的欲望都埋在心里。

但那些壓抑的真實(shí)需求，都會(huì)用各種方法反彈回來(lái)，你們的關(guān)系不但不會(huì)因?yàn)槿套屪兒?，反而?huì)因?yàn)槿套專屇阕兊每捎锌蔁o(wú)。

這樣的溝通狀態(tài)，恰恰提醒了你們兩件事情：

一個(gè)是你們兩個(gè)對(duì)彼此的認(rèn)知，都是負(fù)面的，如果覺得說(shuō)實(shí)話意味著相互攻擊，只能說(shuō)明你們積怨已久。

另一個(gè)是，有話直說(shuō)不是宣泄情緒，而是基于客觀事實(shí)去說(shuō)話。品品這兩個(gè)對(duì)話的差異，你沒有去洗碗，是不是有什么別的事情在忙？而不是，“你又不洗碗，要你有什么用”。

2.有話直說(shuō)，相當(dāng)于亮明底線。

你憋屈，難過(guò)的時(shí)候，一定要明說(shuō)，我就是不高興了，我就是被你氣到了。

男人和女人的思維之間是有差異的，只有當(dāng)你明確說(shuō)了，他才會(huì)聯(lián)系起來(lái)，原來(lái)是自己的行為，讓你生氣了。否則，他會(huì)判斷為不知道為什么生氣，也不知道應(yīng)該用什么對(duì)策。

而你不明說(shuō)呢，你生氣，隱形攻擊，他也無(wú)奈，回避溝通。

更重要的是，當(dāng)你說(shuō)了，他就知道下次不能這樣了。兩個(gè)人的相處模式，必然是碰撞出來(lái)的，當(dāng)碰撞了，痛了，自然就知道要改，如果一直是不痛不癢，還會(huì)被忍讓默許，你說(shuō)他會(huì)不會(huì)繼續(xù)惹你生氣呢？

不要覺得說(shuō)出真實(shí)感受會(huì)破壞關(guān)系，只有當(dāng)破壞了虛假的親密，真實(shí)的關(guān)系才能建立起來(lái)。如果長(zhǎng)久地拖延忍耐下去，你們的婚姻，遲早會(huì)悄然崩潰。

其實(shí)，當(dāng)你委屈自己時(shí)，恰恰說(shuō)明你太善良了，所以你才害怕對(duì)方不高興?？赡氵@么做，反而是在縱容對(duì)方。

正因?yàn)槟悴恢廊绾魏蛯?duì)方博弈，也不知道怎么占據(jù)感情的主動(dòng)權(quán)，讓自己處于上風(fēng)去讓他聽你的，沒有主動(dòng)權(quán)，才導(dǎo)致了你一直處于情感的低位，被迫服從他。

如果你是這一類性格，只有爭(zhēng)取到感情的主動(dòng)權(quán)時(shí)，才能真正改變這種不對(duì)等的、充滿危機(jī)的、不被愛的婚姻狀態(tài)，彼此尊重，建立真正平等、長(zhǎng)久的婚姻關(guān)系，讓你過(guò)得幸福。

沈陽(yáng)婚姻調(diào)查感情里最崩潰的瞬間是什么？

是你在他看不見的地方崩潰了幾十次，而他只看到你萬(wàn)般壓抑下爆發(fā)的那一次失控，對(duì)你內(nèi)心的翻滾的崩潰渾然不知，還覺得你們過(guò)得很好。

比如，被傷害后重建信任的過(guò)程。

你其實(shí)也想過(guò)到此為止了，可翻開聊天記錄和相冊(cè)，全是你們相愛過(guò)的回憶，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的美好，讓你實(shí)在割舍不下，你還是愛著他離不開他，于是你想再給他一次機(jī)會(huì)，接納他回歸家庭。

你其實(shí)心里也清楚重新和他建立信任，將會(huì)是一個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過(guò)程，你也曾無(wú)數(shù)次給自己做心理建設(shè)，一遍一遍地告訴自己既然決定原諒，就不再回頭看；無(wú)數(shù)次強(qiáng)迫自己不要瞎聯(lián)想，告訴自己他今天晚回家真的是在加班、他接的那通電話真的是在聊工作。

可是盡管你很努力，有時(shí)你還是控制不住自己的情緒，你知道總跟他舊事重提不利于修復(fù)夫妻關(guān)系，你也知道如果自己總是爆發(fā)情緒，他有一天會(huì)失去耐心；你也意識(shí)到自己內(nèi)心的小劇場(chǎng)里演的那些戲碼可能會(huì)冤枉他。

但是，你真的很難做到每次都要打敗自己糟糕的感受，都整理好自己的情緒和心情，帶著輕松的笑容出現(xiàn)在他面前。

所以，你萬(wàn)般壓抑自己的情緒，在他看不到的地方崩潰失控了無(wú)數(shù)次，第二天還要給自己做心理建設(shè)，一切都會(huì)好起來(lái)的。

對(duì)于你來(lái)說(shuō)，重建信任更像是一場(chǎng)自己和自己的戰(zhàn)爭(zhēng)。

你會(huì)分裂成兩個(gè)人，其中一個(gè)自己決心要向前看，要開始相信他；另一個(gè)自己卻說(shuō)“得了吧，你根本沒有相信他的依據(jù)，不要自欺欺人了”。

曾經(jīng)生活中那些根本不會(huì)被注意到的細(xì)節(jié)，你都會(huì)不由自主地捕捉到，比如他早晨出門前照了一下鏡子、比如他手機(jī)換了個(gè)屏保、比如行車記錄儀顯示他下班回家沒有走平時(shí)經(jīng)常走的那條路……

你無(wú)法強(qiáng)迫自己忽視這些細(xì)節(jié)，其中一個(gè)自己會(huì)說(shuō)，這不代表什么，不用瞎聯(lián)想；另一個(gè)自己卻冷笑著說(shuō)，這些都是蛛絲馬跡，你確定你要睜一只眼閉一只眼嗎？

他根本不知道，你平時(shí)的每一天是怎么過(guò)的：你的內(nèi)心就像是一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，你在這個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)里與自己廝殺，每天都遍體鱗傷。

在你老公的視角中，你會(huì)有兩種狀態(tài)——想開時(shí)候的狀態(tài)和想不開時(shí)候的狀態(tài)。

他只能感受到在你想開時(shí)，你們的感情充滿著希望，而在你想不開時(shí)，他會(huì)感到你的情緒反復(fù)無(wú)常，令他難以招架，好像感情失去了希望；可他不知道的是，無(wú)論哪種狀態(tài)的你呈現(xiàn)在他面前，你內(nèi)心都有另一個(gè)自己在廝殺中暫時(shí)敗下陣來(lái)，在流血在掙扎。

他說(shuō)他心疼你，也感到了悔恨，以后要好好愛護(hù)你，再也不讓你受傷?？伤阎亟ㄐ湃蜗氲煤?jiǎn)單了，你在這個(gè)過(guò)程中的痛苦和自我撕扯是他難以想象的，他也無(wú)法替你承受，甚至有心無(wú)力只能旁觀。

所以，關(guān)于重建信任我給男性朋友兩個(gè)建議，就8個(gè)字：但行好事，莫問(wèn)前程。

什么意思？

就是專注于眼前的每一件事，把當(dāng)下的事情處理好，注意力放在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，而不是只盯著目標(biāo)本身。

你的目標(biāo)是和老婆重建信任，你總把注意力放在這個(gè)目標(biāo)上，你就會(huì)因?yàn)檫t遲實(shí)現(xiàn)不了這個(gè)目標(biāo)而挫敗，你每一次的崩潰一部分來(lái)自于招架不了老婆的情緒，還有很大一部分其實(shí)來(lái)自于無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的挫敗感。

昨天老婆還跟你有說(shuō)有笑，你心里一陣輕松，覺得目標(biāo)就要實(shí)現(xiàn)了，今天老婆又舊事重提情緒反撲，你心想怎么進(jìn)程又倒退了呢！幾次反復(fù)之后你心態(tài)就崩了，覺得這個(gè)目標(biāo)怕是實(shí)現(xiàn)不了了。

莫問(wèn)前程，就是別再盯著這個(gè)目標(biāo)了，總盯著目標(biāo)會(huì)被挫敗感打敗，把目標(biāo)當(dāng)做前進(jìn)方向就行，好好面對(duì)生活中的每一件事。

今天下班早，就去給老婆買一份她愛吃的小吃，今天下班晚了被老婆懷疑了，就接受老婆的情緒，抱抱她直到她平靜下來(lái)；今天老婆心情好，就多跟她聊聊天，今天老婆傷疤又流血了，就陪她再看看這個(gè)傷口，耐心地幫她包扎好。

你可以跟老婆說(shuō)，讓她不用刻意壓抑自己，覺得難過(guò)了就釋放出來(lái)，告訴她你會(huì)承接她的情緒。

你這樣說(shuō)，會(huì)減少老婆的心理壓力，因?yàn)樗恢痹谛睦飶?qiáng)迫自己不發(fā)泄情緒，忍得很難受時(shí)她就會(huì)特別委屈，委屈積累多了爆發(fā)出來(lái)的情緒更兇猛更有破壞力；當(dāng)你做到這些，她就不用再那么擔(dān)心發(fā)泄負(fù)面情緒會(huì)影響修復(fù)感情，她知道自己可以隨時(shí)跟你傾訴，也就不會(huì)積累委屈了。

如果你能一直這么溫柔地面對(duì)生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，耐心地陪在老婆身邊，不讓她獨(dú)自在戰(zhàn)場(chǎng)上跟自己廝殺，時(shí)間就會(huì)幫你們重建信任。

當(dāng)然，如果你是女生，在重建信任的路上是孤軍一人，老公無(wú)法給到你安全感，你們雙方都不知道怎么修復(fù)裂痕，雖然都有一顆想要變好的決心，但無(wú)從下手，那可以跟沈陽(yáng)私家偵探說(shuō)說(shuō)，沈陽(yáng)偵探社會(huì)給你一些重新信任、修復(fù)關(guān)系、治愈自我的實(shí)用建議。