2022年，你想停止自我消耗嗎？

你想知道該怎么做才能真的拒絕內(nèi)耗嗎？

沈陽偵探婚姻調(diào)查所和大家分享幾個小技巧，化解內(nèi)心的沖突，幫助大家走出困境。

 

1，走自己的路，讓別人說去吧

心理學(xué)上有個“焦點效應(yīng)”，意思是說，我們會過度的高估了外界對我們的關(guān)注和評價。

比如我們搭配衣服前會考慮別人看了會怎么想，萬一別人覺得不好看怎么辦。

但其實除了我們自己外，根本就不會有人太在意你到底穿了什么衣服，搭配了什么鞋。

 

2，放過自己，凡事別多心

領(lǐng)導(dǎo)開會時多說了一句，你就開始往自己身上套：他是不是在說我？他肯定在內(nèi)涵我。

朋友和新的朋友聚會，忙的沒時間恢復(fù)你，你就開始想：他肯定討厭我了，他肯定不想和我玩了。他真是喜新厭舊。

其實事情的真相并非你想的那樣，但你總往自己身上套，就會活的很累，要學(xué)會放過自己。

 

3，適當(dāng)發(fā)泄負(fù)面情緒

其實負(fù)面情緒不一定只能靠發(fā)脾氣這種方式來釋放，你也可以通過正向的方式來發(fā)泄。

比如，你加了一天的班，拖著勞累的身體回到家時，發(fā)現(xiàn)早上走時的餐桌沒有收拾。老公正躺在沙發(fā)上玩著手機，孩子正把家里的東西扔的亂七八糟?？吹竭@一幕你一定會非常的無奈，非常想爆發(fā)，這個時候你就可以和老公撒嬌式的抱怨，明確的告訴老公，你因為什么而感到特別的累，你希望老公做點什么和你一起分擔(dān)。

人累了就是要休息，有情緒了就是要表達出來，不要自己憋著，會憋壞的。

 

4，多付出行動力

當(dāng)你想做點什么的時候，不要太糾結(jié)該從哪里開始。

當(dāng)下是什么狀態(tài)，就從哪里開始。

不然時間在你的糾結(jié)中慢慢流失，而你卻什么都沒做。

這樣只會讓你陷入更深的內(nèi)耗循環(huán)里。

 

以上4點，希望你能真的理解，且能真的做到。

拒絕內(nèi)耗，讓自己生活的輕松快樂一點。